Tenha em conta a importância da nutrição no equilibrio da saúde.
Inclua em sua alimentação diária frutas,legumes e verduras, de preferência orgânicos (sem agrotóxicos).
Aumente o consumo de peixes.
Prefira alimentos grelhados e assados.
Inclua alimentos ricos em fibras e aumente o consumo de grãos integrais.
Evite o uso de refrigerantes e sucos industrializados.
Use agua mineral entre as refeições.
Evite alimentos congelados e vegetais enlatados.
Evite doces, biscoitos, bolos, molhos prontos, defumados e demais produtos industrializados.
Diminua o uso do sal, do açúcar e das farinhas brancas.
Prefira alimentos integrais - pão, arroz, massas, etc.
Dê preferência aos ovos e aves de graja e restrinja a carne vermelha a uma ou duas vezes por semana.
Prefira leite e derivados sem gordura.
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